खाना खाने के बाद ये 5 काम करने से पाचन तंत्र पर हो सकता है बुरा असर - डॉ चंचल शर्मा  “स्वस्थ शरीर में ही स्वस्थ आत्मा का वास होता है।” स्वामी विवेकानंद जी का यह कथन बिलकुल सही और महत्वपूर्ण लगता है। किसी भी व्यक्ति के लिए स्वस्थ रहना बहुत जरुरी होता है। शरीर को स्वस्थ रखने के लिए कई बातों का ध्यान रखना होता है जिसमे खान पान और लाइफस्टाइल की भूमिका बेहद जरुरी होती है। इसलिए आप दिन भर में किस प्रकार का भोजन करते हैं, कितना वर्कआउट करते हैं, मानसिक स्थिति कैसी है, इन सभी बातों का असर आपके शरीर पर दिखाई देता है।आशा आयुर्वेदा की डायरेक्टर और स्त्री रोग विशेषज्ञ डॉ चंचल शर्मा इस विषय में कहती हैं कि स्वस्थ रहने के लिए पौष्टिक आहार का सेवन करना जरुरी है। बात केवल भोजन करने तक ही सिमित नहीं है बल्कि आप भोजन से पूर्व क्या क्या करते हैं और खाना खाने के बाद क्या करते हैं, इसका प्रभाव भी आपके शरीर पर पड़ता है। यहाँ हम उन नियमों के बारे में जानेंगे जो खाना खाने से सम्बंधित है। भोजन करने के तुरंत बाद पानी न पियें : विशेषज्ञों का मानना है कि खाने के तुरंत बाद पानी पीने से आपका पाचन धीमा हो जाता है। इसलिए खाना खाने के तुरंत बाद ठंडा पानी या पेट भरकर बहुत ज्यादा मात्रा में पानी नहीं पीना चाहिए। आप खाने के बाद 2 से 3 घूंट पानी पी सकते हैं उससे आपकी आहारनली साफ़ हो जाती है। बहुत ज्यादा एक्सरसाइज न करें : खाना खाने के तुरंत बाद जिम या हैवी एक्सरसाइज नहीं करना चाहिए। खासतौर पर वैसी एक्सरसाइज जिसमे नीचे झुकना, मुड़ना आदि शामिल हो क्यूंकि ऐसी स्थिति में जो जो रक्त प्रवाह भोजन को पचाने में लगना चाहिए था वह आपके मसल्स तक जाने लगता है। इसलिए कहा जाता है कभी भी खाना खाने के 2 घंटे बाद ही हैवी एक्सरसाइज करना चाहिए। खाने के तुरन्त बाद लेटने से बचें: खाने के बाद लेटने से पाचन प्रक्रिया की गति धीमी हो जाती है और एसिड बनने की वजह से हर्टबर्न भी हो सकता है। इसलिए कोशिश करें कि हमेशा खाने के 2 घंटे बाद ही बिस्तर पर जाएँ। अत्यधिक फल का सेवन न करें: ये तो सभी को पता है कि फलों को खाना आपके स्वास्थ्य के लिए अच्छा होता है लेकिन इसको खाने का भी एक सही समय होता है। फलों में फाइबर की मात्रा ज्यादा होती है इसलिए खाने के बाद अत्यधिक मात्रा में फल खाने से मना किया जाता है क्यूंकि फल जब पेट के अंदर भोजन से मिलते हैं तो फर्मेंटेशन हो सकता है। इसलिए फलों को या आप नाश्ते में खा लिया करें या भोजन के 1-2 घंटे बाद। चाय या कॉफी का सेवन न करें: बहुत लोगों को आदत होती है कि खाने के बाद वो चाय, कॉफी या शराब आदि का सेवन करते हैं लेकिन ऐसा करना आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है इसलिए इस गलती को बार बार न दुहराएँ। क्यूंकि खाने से बाद इन पेय पदार्थों का सेवन आपके पाचन तंत्र को धीमा कर देता हैऐसी बहुत सारी चीजें हैं जो खाने के बाद आपको करना पसंद भी होगा और शायद लम्बे समय से आपकी आदत में भी शामिल होगा लेकिन वह आपके स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हो सकता है। इसलिए ऐसी आदतों से परहेज करने की कोशिश करें।

कलेक्टर एवं एसपी ने किया मुख्यमंत्री के आगमन की तैयारियों का निरीक्षण नरसिंहपुर। मुख्यमंत्री डॉ. मोहन यादव के 3 अगस्त को नरसिंहपुर के प्रस्तावित भ्रमण कार्यक्रम के मद्देनजर कलेक्टर श्रीमती शीतला पटले और पुलिस अधीक्षक श्री अमित कुमार ने मंडी प्रांगण स्थल नरसिंहपुर पहुंचकर कार्यक्रम की तैयारियों का जायजा लिया।इस दौरान कलेक्टर और पुलिस अधीक्षक ने मंचीय बैठक व्यवस्था, मंच सज्जा, आवागमन, क़ानून एवं सुरक्षा, वाटरप्रूफ टेंट, वाहनों की पार्किंग, विभागों द्वारा कार्यक्रम स्थल पर लगाई जाने वाली प्रदर्शनी, कार्यक्रम स्थल की साफ़- सफ़ाई सहित अन्य व्यवस्थाओं के संबंध में अधिकारियों को आवश्यक दिशा- निर्देश दिए। प्रोटोकॉल के अनुसार अधिकारियों की ड्यूटी सौंपे गये दायित्वों के संबंध में निर्देश दिए। इस दौरान ज़िला पंचायत सीईओ श्री दलीप कुमार, अपर कलेक्टर श्रीमती अंजली शाह, सहायक कलेक्टर श्री शुभम यादव सहित अन्य अधिकारी मौजूद थे।

नरसिंहपुर जिले के प्रमुख समाचार संदीप राजपूत,नरसिंहपुर  विश्व स्तनपान सप्ताह का शुभारंभ श्रीमती शीतला पटले, कलेक्टत महोदया नरसिंहपुर के निर्देशन में श्री शुभम यादव, आई.ए.एस. की अध्यक्षता में डॉ. आशीष प्रकाश सिंह, मुख्या चिकित्सा एवं स्‍वास्‍थ्‍य अधिकारी नरसिंहपुर, डॉ. मुकेश कुमार जैन, सिविल सर्जन सह मुख्य अस्पताल अधीक्षक की अध्यक्षता में दिनॉक 01 अगस्त से 07 अगस्त 2024 तक संचालित होने वाले विश्व स्तनपान सप्ताह का शुभारंभ दिनॉक 01 अगस्त 2024 को जिला चिकित्सालय नरसिंहपुर में समुदाय में स्तनपान को बढावा देने के उददेश्य से जिससे कि शिशुओं को सही पोषण मिल सके और उनका स्‍वास्‍थ्‍य एवं बौदिक क्षमता बेहतर को सके इस हेतु किया गया।डॉ. अशीष प्रकाश सिंह मुख्य चिकित्सा एवं स्‍वास्‍थ्‍य अधिकारी द्वारा बताया गया कि विश्व स्तानपान सप्ताह अंतर्गत स्‍वास्‍थ्‍य संस्था में स्तनपान प्रोत्साहन से जुडी कमियों का आंकलन कर कमियों के निवारण हेतु आवश्यक संसाधन एवं उपलब्ध मानीटरिंग टूल का उपयोग करना तथा एवं मॉ एवं शिशु के बेहतर स्‍वास्‍थ्‍य हेतु स्तनपान प्रोत्सा‍हन संबंधी गतिविधियों का समर्थन करेंगे। विश्व स्तपनपान सपताह के दौरान मेटरनिटी एवं शिशु वार्ड के स्टाफ नर्स तथा पोषक प्रशिक्षक द्वारा भर्ती माताओं का सरल एवं रोचक खेल के माध्यम से स्‍तनपान संबंधित परामर्श एवं उनका ज्ञानवर्धन किया जाएगा। विश्वव स्तनपान सप्तांह के दौरान दस्तक अभियान अंतर्गत स्‍वास्‍थ्‍य एवं महिला बाल विकास विभाग के संयुक्त मैदानी अमले द्वारा 02 वर्ष के छोटे उम्र के बच्चों वाले घरों में परिवारजनों को स्तनपान तथा शिशु एवं बाल आहारपूर्ति व्यवहारों पर परामर्श प्रदाय किया जाएगा तथा समुदाय स्तंर पर आशा, आशा सहयोगी, एएनएम एवं आंगनवाडी कार्यकर्ता द्वारा ग्राम स्तर पर मातृ सहयोगिनी समूह बैठके आयोजित की जाएगी जिसमें समुदाय में स्तनपान को बढावा देने तथा समुदाय में प्रचलित स्तनपान संबंधी अंधविश्वासों/कुरीतियों को दूर करने संबंधी सरल संदेश दिए जाएगे साथ ही गर्भवती एवं धात्री माताओं को संतुलित पौष्टिक आहार लेने एवं एनीमिया की रोकथाम हेतु आई.एफ.ए. गोलियां के सेवन आदि पर विशिष्ट परामर्श दिया जाएगा।डॉ. सुनील पटैल, जिला टीकाकरण अधिकारी, श्रीमती मनीष नेमा, आहार विशेषज्ञ द्वारा कार्यक्रम के दौरान संस्था में भर्ती माताओं को मॉ के दूध के फायदे से अवगत कराते हुए बताया कि नवजात शिशु को पहले 06 माह तक सिर्फ मॉ का दूध पिलाना चाहिए, मॉ के दूध के अलावा पानी, उपर का दूध, शहद, डिब्बा बंद दूध या कोई अन्य चीज शिशु को नहीं देनी चाहिए। जन्म के पहले 06 माह केवल स्तनपान से शिशु की शारीरिक एवं मानसिक विकास की सभी जरूरते पूरी होती है। एक दिन में दिन-रात मिलाकर प्रतिदिन कम से कम 8-10 बार एवं जब भी शिशु मांगे तब मॉ को दूध पिलाना चाहिए। कार्यक्रम के अंत में उपस्थित माताओं को फल वितरित कर कार्यक्रम का समापन किया गया।कार्यक्रम में डॉ. राहुल नेमा, डॉ. देवेन्द्र यादव, डॉ. अंजली सिंह, डॉ. आयु गुप्ता , डॉ राजेन्द्र डेहरिया, श्रीमती भारती चौरसिया जिला कार्यक्रम प्रबंधक, श्री मुकेश रघुवंशी, जिला कम्युनिटी मोबिलाईजर, श्रीमती दीप्ति चौकसे सीपीएचसी कन्स्लटेंट, श्री गुंजन शर्मा, श्रीमती मनीषा नेमा, आहार विशेषज्ञ एवं जिला चिकित्साभलय नरसिंहपुर के समस्त चि‍कित्सा अधिकारी एवं कर्मचारी मौजूद रहें। मंत्री श्री सिंह 2 एवं 3 अगस्त को जिले के प्रवास पर नरसिंहपुर। प्रदेश के परिवहन एवं स्कूल शिक्षा मंत्री श्री उदय प्रताप सिंह शुक्रवार 2 अगस्त और शनिवार 3 अगस्त को जिले के प्रवास पर रहेंगे और विभिन्न कार्यक्रमों में शामिल होंगे।जारी दौरा कार्यक्रम के अनुसार मंत्री श्री सिंह शुक्रवार 2 अगस्त को दोपहर एक बजे लोलरी से खिरेंटी के लिए प्रस्थान कर दोपहर 2 बजे खिरेंटी आयेंगे। वे यहां पार्टी पदाधिकारियों व कार्यकर्ताओं से मुलाकात करेंगे। इसके पश्चात दोपहर 2.45 बजे ग्राम पिटरास में पार्टी पदाधिकारियों व कार्यकर्ताओं से मुलाकात करेंगे। मंत्री श्री सिंह अपरान्ह 3.30 बजे ग्राम पिपरियाकला में उप स्वास्थ्य केन्द्र भवन का लोकार्पण कार्यक्रम में शामिल होंगे। इसके पश्चात वे सायं 5.15 बजे सांईखेड़ा में आयोजित बैठक में सम्मिलित होंगे। तदुपरांत सायं 6.30 बजे सांईखेड़ा से गाडरवारा के लिए प्रस्थान करेंगे। वे सायं 7 बजे गाडरवारा आयेंगे और उनका यहां समय आरक्षित रखा गया है। मंत्री श्री सिंह शनिवार 3 अगस्त को प्रात: 11 बजे गाडरवारा से नरसिंहपुर के लिए प्रस्थान कर दोपहर 12 बजे नरसिंहपुर आयेंगे। वे यहां मुख्यमंत्री के मुख्य आतिथ्य में आयोजित कार्यक्रम में शामिल होंगे। पूर्व प्राथमिक एवं प्राथमिक कक्षा में प्रवेश हेतु निर्धारित आयु सीमा नरसिंहपुर।राज्य शासन के स्कूल शिक्षा विभाग द्वारा राष्ट्रीय शिक्षा नीति के अनुसार पूर्व प्राथमिक एवं प्राथमिक कक्षा में प्रवेश के लिए आयु निर्धारण के संबंध में विस्तार से निर्देश जारी किये हैं। राष्ट्रीय शिक्षा नीति में विहित प्रावधान के अनुसार पूर्व प्राथमिक एवं प्राथमिक कक्षा में प्रवेश हेतु निर्धारित आयु सीमा में राज्य शासन द्वारा आंशिक संशोधन करते हुए आयु की गणना के संबंध में निर्देश जारी किये हैं। इस संबंध में प्री-प्रायमरी कक्षायें नर्सरी केजी 1 व केजी 2 में प्रवेश के लिये एक अप्रैल 2024 के स्थान पर 31 जुलाई 2024 और कक्षा पहली में प्रवेश के लिये एक अप्रैल 2024 के स्थान पर 30 सितम्बर 2024 किया गया है। शेष शर्ते यथावत् रहेंगी। इस संबंध में जिला परियोजना समन्वयक डॉ. आरपी चतुर्वेदी ने सभी विकासखंड स्रोत समन्वयक को राज्य शासन द्वारा प्रवेश आयु गणना के संबंध में जारी निर्देश का विद्यालय स्तर शाला प्रबंधन समिति की बैठक के माध्यम से व्यापक प्रचार- प्रसार करने के निर्देश जारी किये हैं। महिलाओं को किया जागरूक नरसिंहपुर।जिले की ग्राम पंचायत कठौतिया के पंचायत भवन में मिशन शक्ति के सातवें सप्ताह कार्यक्रम का आयोजन किया गया। इसमें महिलाओं को दहेज, बाल विवाह रोकने और अन्य महत्वपूर्ण जानकारियां प्रदान की गई। महिलाओं को वन स्टाप सेंटर में मिलने वाली सुविधाओं की भी जानकारी दी गई। कार्यक्रम में वन स्टाप सेंटर नरसिंहपुर की प्रशासक श्रीमती संध्या काले ने बताया कि कैसे हिंसा से पीड़ित महिलाओं को वन स्टाप सेंटर में एक ही छत के नीचे आश्रय, परामर्श, चिकित्सा, पुलिस सहायता कानून विधिक सहायता व अन्य आकस्मिक सहायता प्राप्त होती है। अब महिलाओं को कहीं भटकने की आवश्यकता नहीं है। उन्होंने बताया कि महिलायें व बालिकायें सहायता के लिए हेल्पलाइन नम्बर 181, वरिष्ठ नागरिक हेल्प लाइन नम्बर 14567 और वन स्टाप सेंटर का दूरभाष नम्बर 07792- 350042 है। यह वन स्टाप सेंटर सातों दिन 24 घंटे खुला रहता है। इस दौरान सरपंच श्रीमती अहिल्या बाई साहू, सचिव, ग्राम सहायक और ग्राम की महिलायें मौजूद थी। उल्लेखनीय है कि जिले में हब फॉर एपांरमेंट ऑफ वुमैन के 100 दिवसीय जागरूकता अभियान महिला एवं बाल विकास विभाग की जिला कार्यक्रम अधिकारी श्रीमती मोहिनी जाधव के मार्गदर्शन में 29 जुलाई से दो अगस्त तक मिशन शक्ति सप्ताह का आयोजन किया जा रहा है। इसके तहत जिले में कार्यक्रम आयोजित कर महिलाओं को जागरूक किया जा रहा है।